Juo normaalisti
Mielesi tekee ehkä vähentää juomista, mutta tämä voi tehdä virtsastasi väkevämpää, mikä ärsyttää virtsarakkoa ja tekee siitä aktiivisemman. Suosittelemme, että juot normaalisti ja noudatat luonnollista janon tunnettasi. Sen pitäisi riittää, jotta virtsa pysyy terveen vaaleankeltaisen värisenä. Kuten ehkä arvaatkin, liika juominen lisää pakottavaa virtsaamisen tarvetta, joten yritä säilyttää terveellinen tasapaino.
Juhlajuomat
Elämä on elämistä varten eikä virtsankarkailun pitäisi koskaan pakottaa sinua hillitsemään nautintojasi! Sinun on kuitenkin hyvä tietää, että kofeiini, alkoholi ja poreilevat juomat lisäävät virtsaamisen tarvetta ja sinun on käytävä vessassa useammin.
Painonhallinta
Ylipainon ja inkontinenssin välillä on yhteys. Siispä jos tavoitteenasi on laihtua hiukan, tämä saattaa olla kannustin laihdutuksen aloittamiselle.
Jos tupakoit
Tupakointi ei suoraan aiheuta virtsankarkailua, mutta siihen liittyvä yskiminen voi aiheuttaa painetta virtsarakossa. Ehkäpä tämä on yksi hyvä syy harkita tupakoinnin lopettamista?
Lihasharjoitukset (ilman hikeä)
Virtsarakon hallintaa voidaan usein parantaa lantionpohjan lihasharjoitusten avulla, ja tämänkaltainen lääkintävoimistelu on yleensä ensimmäinen ponnistusinkontinenssin hoitokeino. Jopa 70 % lievistä ja kohtalaisista tapauksista voidaan lievittää tai jopa parantaa kokonaan, kun lantionpohjan lihaksia voimistetaan säännöllisesti ja asianmukaisesti 3–6 kuukauden ajan. On kuitenkin muistettava, että harjoituksia on tämänkin jälkeen jatkettava, jotta vaikutukset pysyvät. Harjoitusten avulla virtsaputkea kiinni pitävien lihasten hallinta saadaan palautettua. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa – vielä 70- ja 80-vuotiaanakin oireet on mahdollista parantaa. Lantionpohjan lihasharjoitusten vaiheittaiset ohjeet löydät Harjoitukset-osiosta.
Terveydenhuollon asiantuntija voi suositella biopalautehoitoa tai sähköärsytystä lihasharjoitusten suorittamisen tueksi.
Lääketieteelliset apuvälineet
Silloin kun fysioterapia ei tuo apua vaivaan, lääkäri saattaa harkita tiettyjä muita hoitokeinoja. Väliaikaisena toimenpiteenä saatetaan asentaa katetri, jossa on kannettava virtsapussi. Näin tehdään erityisesti silloin, jos inkontinenssi on seurausta sinulle tehdystä leikkauksesta, josta olet toipumassa.
Yleisimmin käytettyjä virtsankarkailun apuvälineitä ovat imukykyiset inkontinenssituotteet. Ne ovat erityisesti suunniteltuja suojaamaan virtsankarkailulta ja estämään epämiellyttävien hajujen muodostumista, ja niitä on saatavana usean kokoisina ja eritasoisilla imukykyisyyksillä. Saat lisätietoja inkontinenssisuojien hyödyistä napsauttamalla tästä.
Lääkkeet ja kirurgiset toimenpiteet
Joissain maissa ponnistusinkontinenssin hoitoon käytetään reseptilääkkeitä, ja joissain tapauksissa urologisi tai urogynekologisi saattaa harkita kirurgisia toimenpiteitä. Hanki lisätietoja näistä neuvottelemalla pidätyskykyasiantuntijan tai urologin kanssa.
Apua pakkoinkontinenssiin
Vaivasta käytetään joskus myös nimitystä yliaktiivinen virtsarakko, ja kuten nimestäkin voi päätellä, tällä tarkoitetaan äkillistä ja hallitsematonta tarvetta virtsata.
Tee elämästäsi helppoa
Kun tunnet pakottavaa tarvetta päästä vessaan, vähiten haluamasi asia on esterata vessan edessä tai kamppailu vaatteidesi kanssa. Kannattaa siis varmistaa, että pääset vessaan helposti ja välttää hankalasti riisuttavia vaatteita. Hyödyllinen virtsankarkailuvinkki: Haalarit eivät ehkä ole paras mahdollinen vaihtoehto!
Tämäntyyppisessä inkontinenssissa seuraava kokeiltava hoitokeino on virtsarakon uudelleenharjoittaminen, mikä voi toimia 50 %:ssa tapauksista. Tällä tarkoitetaan virtsarakon harjoittamista niin, että virtsaa pyritään pidättämään suurempia määriä pidemmän ajan ja vähennetään varsinaisten virtsaamiskertojen määrää. Tee tämä pidättäytymällä menemästä vessaan niin kauan kuin mahdollista, jotta virtsarakkosi lakkaa liioittelemasta virtsaamisen tarvetta, kun se on vain puoliksi täynnä. Ajan myötä pidättämisen pitäisi helpottua.
Auttaisivatko lihasharjoitukset?
Lantionpohjan lihasharjoituksilla hoidetaan yleisimmin ponnistusinkontinenssia, mutta niiden on todettu auttavan myös joissain pakkokinkontinenssitapauksissa. Katso lisätietoja siirtymällä Harjoitukset-osioon.
Lääketieteelliset apuvälineet
Kun virtsarakon uudelleenharjoittaminen ei sovi hoitokeinoksi, on olemassa muita mahdollisuuksia. Väliaikaisena toimenpiteenä saatetaan asentaa katetri, jossa on kannettava virtsapussi. Näin tehdään erityisesti silloin, jos inkontinenssisi on seurausta sinulle tehdystä leikkauksesta, josta olet toipumassa.
Yleisimmin käytettyjä lääketieteellisiä apuvälineitä ovat imukykyiset inkontinenssituotteet. Ne ovat erityisesti suunniteltuja suojaamaan virtsankarkailulta ja estämään epämiellyttävien hajujen muodostumista, ja niitä on saatavana usean kokoisina ja eritasoisilla imukykyisyyksillä. Saat lisätietoja inkontinenssisuojien hyödyistä napsauttamalla tästä.
Lääkkeet ja kirurgiset toimenpiteet
Pakkoinkontinenssista käytetään joskus nimitystä yliaktiivinen virtsarakko, ja yliaktiivisuuden hoitoon on olemassa joitain lääkkeitä, mutta kirurgiset toimenpiteet ovat harvinaisia. Hanki lisätietoja lääkkeistä neuvottelemalla pidätyskykyasiantuntijan tai urologin kanssa.
Apua sekainkontinenssiin
Sekainkontinenssissa tärkeintä on keskittyä kaikkein hallitsevimpiin oireisiin ja yrittää hoitaa ne ensin. Voit aloittaa ponnistusinkontinenssin hoidolla aloittamalla lantionpohjan lihasharjoitukset tai pakkoinkontinenssin hoidolla aloittamalla virtsarakon uudelleenharjoittamisen. Kun pääasialliset oireet ovat lieventyneet, voit siirtyä toisten oireiden hoitoon.
Apua toiminnalliseen inkontinenssiin
Jos fyysinen tai mentaalinen tilasi estää sinua ehtimästä vessaan ajoissa, vika ei ole sinun ja on tärkeää ettet anna tämän aiheuttaa stressiä ja hermostuneisuutta. Näissä olosuhteissa ei sairaanhoidollisesti voida tehdä paljoakaan, mutta voit minimoida mahdollisten vahinkojen vaikutuksia käyttämällä inkontinenssisuojia. Niiden avulla voit aina olla luottavainen, että karannut virtsa imeytyy kokonaan suojaan, jolloin pysyt raikkaana ja kuivana ja tunnet olosi mukavaksi.
Tee vessaanpääsy helpoksi
Kun tunnet pakottavaa tarvetta päästä vessaan, vähiten haluamasi asia on esterata vessan edessä tai kamppailu vaatteidesi kanssa. Kannattaa siis varmistaa, että pääset vessaan helposti ja välttää hankalasti riisuttavia vaatteita. Hyödyllinen virtsankarkailuvinkki: Haalarit eivät ehkä ole paras mahdollinen vaihtoehto!
Apua neurologiseen inkontinenssiin
Tämän tyypin inkontinenssia on valitettavasti vaikea hoitaa, mutta inkontinenssisuojat takaavat, ettei vaiva haittaa tarpeettomasti jokapäiväistä elämääsi.
Voit etsiä itsellesi sopivan tuotteen ja tilata ilmaisnäytteen tuotehakumme avulla.