Harjoitukset

Lantionpohjan lihasharjoitukset eroavat tavallisista liikeharjoituksistasi. Niillä saat tärkeät lihaksesi taas kuntoon yksinkertaisesti ja kätevästi – ilman hikeä! (Ei yhtään, takaamme sen.) Koska lantionpohjan lihakset eivät ole näkyviä lihaksia, kukaan ei huomaa, kun harjoitat niitä. Voit siis tehdä harjoitteita milloin tahansa ja missä tahansa: bussissa, toimistossa tai mukavasti suosikkisohvallasi katsoessasi televisiota.

Miten lantionpohjan lihasharjoitukset voivat auttaa?

Jos kärsit ponnistus- tai sekainkontinenssista (lisätietoa virtsankarkailutyypeistä kertovasta kohdasta), nämä harjoitukset voivat olla erittäin hyödyllisiä. Jopa 70 % ponnistusinkontinenssista kärsivistä ihmisistä on saanut niillä parannusta aikaan. Ne vahvistavat virtsarakkoa tukevia lihaksia, ja lisäbonuksena ne voivat myös auttaa vatsasi kiinteyttämisessä! Sinun ei tarvitse olla huippukunnossa hyötyäksesi näistä harjoituksista. Jopa 70- ja 80-vuotiaat naiset voivat lieventää oireita tai parantaa ne, joten näitä harjoituksia kannattaa kyllä kokeilla. Muista kuitenkin, että harjoituksia on jatkettava, jotta lihakset pysyvät kunnossa.