Uni auttaa palautumaan, piristää ja korjaa lihaskudosta aktiivisen ja stimuloivan päivän jälkeen. Levätessä immuunijärjestelmä tunnistaa häiritsevät elementit ja ”lataa” näiden elementtien tunnistuksen muistiinsa voidakseen vastustaa infektioita paremmin. Lisäksi uni vahvistaa muistoja ja lisää tarkkuutta valveilla oltaessa.
Mikä saattaa aiheuttaa toistuvia yöllisiä WC-käyntejä?
Erityishoitoa vaativan iäkkään asukkaan unen häiriintyminen voi aiheuttaa mielialanvaihteluja, harkintakyvyn ja muistin heikkenemistä, kipuherkkyyden ja infektio- ja kaatumisriskin lisääntymistä sekä vaikeuksia selvitä päivittäisistä toimista ja kuntoutusohjelmista.
Keho muuttuu iän myötä: uni muuttuu pinnallisemmaksi ja heräily kesken unien lisääntyy. Myös munuaisten toiminta heikkenee ja virtsarakon joustavuus vähenee, minkä vuoksi rakko on tyhjennettävä yöllä useammin.
Korkea ikä lisää myös yöaikaisiin WC-käynteihin liittyviä riskejä. Tutkimuksessa1, jossa tutkittiin yli 60-vuotiaiden sairaalapotilaiden yli 400 kaatumista, todettiin, että yli 1/3 kaikista kaatumisista liittyi WC-käynteihin, ja lähes puolet näistä tapahtui yöllä.
Myös jotkin sairaudet ja lääkkeiden sivuvaikutukset saattavat aiheuttaa ja lisätä yöaikaista virtsaamista. Näitä ovat esimerkiksi sydän- ja munuaissairaudet, diabetes, inkontinenssi ja diureetit. Jos sinulla saattaa mielestäsi olla jokin taustalla piilevä sairaus tai lääkkeesi aiheuttaa mielestäsi yöaikaista virtsaamista, ota yhteyttä lääkäriisi. Joskus yksinkertainen muutos, esimerkiksi lääkkeen ottamisajan vaihtaminen, voi auttaa vähentämään sivuvaikutuksia.
Myös unettomuus voi aiheuttaa lisääntynyttä virtsaamistarvetta yöllä, sillä virtsaa muodostuu enemmän hereillä ollessa. Monet krooniset sairaudet, kuten levottomat jalat, uniapnea, Alzheimerin ja Parkinsonin taudit, voivat aiheuttaa unettomuutta.
Monet krooniset sairaudet voivat myös aiheuttaa epämukavaa oloa tai kipua, ja niinpä mahdollisten taustalla olevien sairauksien hoito ja oikeanlainen kivunhallinta edistää unen saamista ja vähentää virtsantuotantoa yöllä.
Vinkkejä tehokkaaseen yöhoitorutiiniin
Auttaaksemme asukkaitasi nukkumaan yönsä hyvin olemme luoneet muutaman vinkin, joiden avulla unen keskeytyminen voidaan minimoida ja yöllisiä hoitorutiineja tehostaa.
1. Aloita perusasioista
Varmista, että asukas on tyhjentänyt suolensa ja virtsarakkonsa ennen nukkumaan menoa. Päivällä tulisi ulostaa säännöllisesti yöaikaisen ulosteinkontinenssin riskin vähentämiseksi. Nesteiden nauttimista kannattaa välttää kahden tunnin ajan ennen nukkumaan menoa yöllisen virtsaamistarpeen ehkäisemiseksi. Muista, että kofeiini saattaa hereillä pitämisen lisäksi lisätä myös virtsaamistarvetta. Kofeiinin nauttimista kannattaakin vähentää yöunten parantamiseksi. Myös jotkin sairaudet ja lääkkeiden sivuvaikutukset saattavat aiheuttaa ja lisätä yöllistä virtsaamistarvetta. Näitä ovat mm. diabetes ja diureetit.
Koko yön yli nukkumisen mahdollisuus kasvaa, kun asukas ei nuku liian usein ja pitkään päivän aikana. Päivänokosia kannattaa siis valvoa. Puristussukat ja jalkojen kohottaminen voivat myös vähentää yöllistä virtsaamista, sillä näin keho pystyy paremmin käsittelemään päivän mittaan alaraajoihin kertyvän nesteen.
2. Kokeile yösuojan käyttöä
Jos asukkaalla ilmenee inkontinenssia yöllä, käytä suojaa, joka on suunniteltu erityisesti yökäyttöön. TENA ProSkin Pants Night Inkohousuissa on ainutlaatuinen lie down protection -ominaisuus, ne ovat 16 % imukykyisemmät ja suojaavat herkkää ihoa pidempään. 99 % hoitajista kertoo asukkaiden pysyvän kuivina koko yön3, ja laboratoriotesteissä niiden on osoitettu olevan 32 % kuivemmat seitsemän käyttötunnin jälkeen4. TENA ProSkin Pants Night Inkohousut imevät yölliset vuodot, jos asukas ei kykene käymään WC:ssä tai jos hän ei herää virtsaamistarpeeseen yöllä.
3. Luo hyvät nukkumistavat
Jos asukas kärsii unenpuutteesta, järjestä hänelle toimintaa päiväksi. Saako hän riittävästi raitista ilmaa ja liikuntaa? Yritä lisätä päivittäiseen rutiiniin hieman varovaista venyttelyä. Katsooko asukas TV:tä ennen nukkumaanmenoa? Kokeile sen sijaan lukemista tai rauhallisen musiikin kuuntelua. Juoko hän alkoholia? Vähennä alkoholin määrää, sillä vaikka alkoholi väsyttääkin, se itse asiassa häiritsee kehon unta säätelevää mekanismia. Varmista, että asukkaalla on rauhoittumisrutiini, joka auttaa pääsemään terveelliseen ja levolliseen tilaan.
4. Pidä asukas turvassa
WC:hen kiirehtiminen yksin yöllä on riskialtista ikäihmisille. Eräs ratkaisu on sijoittaa vuoteen viereen tuolityyppinen yöastia. Jos tämä ei ole mahdollista tai asukas ei halua sitä, varmista, että reitti WC:hen on esteetön ja selkeä. Reitille kannattaa ehkä asentaa liiketunnistinvaloja ja irtonaiset vaaratekijät tulee poistaa. Jos asukkaalla on dementia ja huolena yövaeltelu, kokeile vuodehälytintä, joka hälyttää, jos asukas herää ja lähtee vaeltelemaan.
5. Hoida herkkää ihoa
Ihosairauden aiheuttamalla epämukavalla ololla voi olla suuri vaikutus asukkaan uneen, ja joissain tapauksissa se saattaa vaikuttaa osaltaan lisääntyneeseen yöaikaiseen virtsaamistarpeeseen. Olemme kehittäneet ihon luonnollisen terveyden ylläpitoon kolmivaiheisen terveysratkaisun niille, joilla esiintyy inkontinenssia:
