Miten autat itseäsi
Jännitä! Pidä! Vahvista! On paljon, mitä voit tehdä virtsarakon hallinnan parantamiseksi. Mutta todellista apua saat lantionpohjan lihasten harjoittamisesta.
Synnytyslääkärisi tai gynekologisi on ehkä kertonutkin sinulle kegel-harjoitusten positiivisista vaikutuksista. Itse asiassa lihasten jännittäminen ja jännityksessä pitäminen on paras tapa vahvistaa kriittisiä lantionpohjan lihaksia ja ehkäistä ”oooops-tilanteita”. Mutta mistä tietää tekevänsä näitä virtsarakon harjoituksia oikein, ja miten niitä muistaisi tehdä päivittäin? Olemme koonneet yhteen kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää lantionpohjan lihasten harjoittamisesta. Olemme jopa suunnitelleet lantionpohjajumppasovelluksen, jotta sinä et unohtaisi tehdä harjoituksia.