Harjoittele rakon hallintaa
Oikeilla harjoituksilla voit vähentää virtsankarkailua. Nämä harjoitukset vaikuttavat sekä lantionpohjan lihaksiin että virtsarakkoon. Yhdessä ne parantavat virtsarakon hallintaa ja auttavat virtsankarkailun ehkäisemisessä.