Neuvoja ja vinkkejä

Tämä voi tuntua oudolta, mutta älä vähennä nesteiden nauttimista liikaa. Ei kannata ottaa nestehukan riskiä. Jos et juo tarpeeksi, virtsa väkevöityy. Se saattaa aiheuttaa esimerkiksi virtsarakontulehduksia, mikä voi pahentaa vaivaa.

Esimerkiksi kofeiini, alkoholi ja keinotekoiset makeutusaineet voivat lisätä virtsaamistarvetta. Ei hätää, sinun ei tarvitse luopua elämän nautinnoista, mutta esimerkiksi kofeiinin vähentämisestä on kyllä hyötyä.

Tiedät toki entuudestaan, että tupakointi on haitallista terveydelle, mutta tarvitsetko vielä yhden hyvän syyn lopettamiselle? Tässä olisi yksi: Tutkimukset osoittavat, että tupakointi voi pahentaa virtsateiden oireita. Lisäksi tupakkayskä voimistaa inkontinenssin oireita.

Stressi voi aiheuttaa virtsankarkailua, mutta myös karkailu itsessään voi lisätä stressiä. Helpot rentoutustekniikat, kuten hengitysharjoitukset tai meditaatio, voivat lievittää oireita.